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從二月初開始的減重大作戰，經過四個月揮汗的努力

終於在今天達成目標，體重75.9Kg，減重了6.1Kg



當初設定的目標是體重要在BMI正常標準值內

也就是BMI值要小於24

所以Jerry每天利用上班前的時間，到公司健身房的跑步機上運動

每天運動30~40分鐘，可以消耗300~400kcal

希望大家都能注意自己的身體

留得青山在，不怕沒柴燒...




























體重過輕



正常範圍



體重過重



輕度肥胖



中度肥胖



重度肥胖



身體質量指數(BMI)



BMI＜18.5



18.5≦BMI＜24



24≦BMI＜27



27≦BMI＜30



30≦BMI＜35



BMI≧35



腰圍(cm)



 



 



 



中央型肥胖：男性腰圍≧90公分 女性腰圍≧80公分



體重過輕，請注意均衡營養與適度運動。若是體重持續下降，或是有食慾不振、疲倦、心悸等身體不適症狀請就醫。


肥胖，請減重。若是體重持續增加，或是有嗜睡、疲倦、活動易喘等身體不適症狀請就醫。
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    Jerry@e化女兒紅 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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