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從二月初開始的減重大作戰，經過四個月揮汗的努力
終於在今天達成目標，體重75.9Kg，減重了6.1Kg
當初設定的目標是體重要在BMI正常標準值內
也就是BMI值要小於24
所以Jerry每天利用上班前的時間，到公司健身房的跑步機上運動
每天運動30~40分鐘，可以消耗300~400kcal
希望大家都能注意自己的身體
留得青山在，不怕沒柴燒...
體重過輕 | 正常範圍 | 體重過重 | 輕度肥胖 | 中度肥胖 | 重度肥胖 | |
身體質量指數(BMI) | BMI＜18.5 | 18.5≦BMI＜24 | 24≦BMI＜27 | 27≦BMI＜30 | 30≦BMI＜35 | BMI≧35 |
腰圍(cm) |
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| 中央型肥胖：男性腰圍≧90公分 女性腰圍≧80公分 | ||
體重過輕，請注意均衡營養與適度運動。若是體重持續下降，或是有食慾不振、疲倦、心悸等身體不適症狀請就醫。 肥胖，請減重。若是體重持續增加，或是有嗜睡、疲倦、活動易喘等身體不適症狀請就醫。 | ||||||
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