e化女兒紅

自從小妤兒107年9月上國中之後，Jerry開始溫馨接送情

送完學校上課後進公司居然才7:20

剛好公司有健身房，Jerry則在跑步機上開始久違的慢跑自我訓練

目標就是慢跑5km在30分鐘內(29分41秒)完成

而這個目標終於在2018年歲末之際12/26達成了

或許，這個小小成就不算什麼

這是Jerry送給自己50歲的禮物喔

108/01/04更新 29分13秒

108/02/20 更新 27分14秒
經過五個多月的自我訓練，今天跑步狀況還不錯，索性一路加速，終於第一次在28分內跑完5公里

108/02/25 更新 23分01秒
今天跑步沒刻意看每圈成績，只是努力往前跑，沒想到每公里居然出現"4"分多的成績，心跳最高每秒173下

慢跑的優點很多，容貌、體態、氣質、思緒都會提升

還可以讓你擺脫懶散和拖拉，面對各種困難也不怕，真是太不可思議了

看看下列這篇文章就知道囉，請點這裡

另外，木曜四超玩的邰哥，以53歲高齡跑完半馬初體驗，很勵志，歡迎收看！


 

最後，徐棟英老師教您這樣跑不傷膝蓋還不喘氣，輕鬆跑一小時，歡迎收看！